Trong một vòng đời, mỗi người đều trải qua nhiều giai đoạn khác nhau. Nhưng giai đoạn có ảnh hưởng lớn nhất đến cuộc đời và tương lai của một người là một phần tư cuộc đời, hay cụ thể hơn là một phần tư cuộc đời khủng hoảng. Theo một báo cáo của các nhà tâm lý học người Anh, những người trẻ tuổi ngày nay đang phải đối mặt với một cuộc khủng hoảng kéo dài 20 năm tồi tệ hơn bao giờ hết. Nếu bạn không sớm nhận ra điều này, hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.
1. Khủng hoảng một phần tư cuộc đời là gì?
Trong tâm lý học phổ biến, khủng hoảng một phần tư cuộc đời, còn được gọi là khủng hoảng tuổi 20, là một “cuộc khủng hoảng liên quan đến những lo lắng về phương hướng và chất lượng cuộc sống”. Cuộc khủng hoảng này thường xảy ra nhất ở độ tuổi từ 20 đến 30 (đôi khi sớm hơn – khoảng 18, lâu hơn – 35).
Khủng hoảng 1/4 cuộc đời được chia thành 4 giai đoạn chính:
<3 Không biết nên buông hay níu.
Giai đoạn 2: Ở giai đoạn này, bạn sẽ bắt đầu tự hỏi bản thân về những kế hoạch trong tương lai, những điều mới mẻ cũng như cách bạn nhìn, nghe và cảm nhận về cuộc sống của mình. Đây là thời điểm vô cùng quan trọng khi bạn phải thường xuyên đối phó với những sóng gió tình cảm, những khó khăn, thất bại từ bản thân, gia đình và các mối quan hệ xã hội. Nhưng cũng chính nhờ vậy, bạn sẽ dần tìm được sự bình yên để đối mặt với những gì mình đã, đang và sẽ trải qua.
Giai đoạn 3: Đây có lẽ là giai đoạn “kỳ diệu” nhất đối với bạn. Bởi từ công việc, sự nghiệp, thấu hiểu bản thân, mọi thứ dường như rất rõ ràng trong đầu bạn,…
giai đoạn 4: Nếu 3 giai đoạn trên là dành cho kinh nghiệm và ý định, thì giai đoạn 4 là nơi bạn đưa suy nghĩ và quyết định của mình vào thực tế. Từ đam mê, dự định tương lai, cuộc sống tự lập, v.v., bạn sẽ dần đi theo quỹ đạo mà mình mong muốn.
2. Bước ra khỏi vùng an toàn (vòng tròn phát triển bản thân)
Khủng hoảng một phần tư cuộc đời, mặc dù được gọi là “khủng hoảng”, nhưng không có nghĩa là mọi người chọn cách trốn tránh. Theo báo cáo, đây là giai đoạn mà những người trẻ tuổi thường cống hiến cho cuộc sống. Họ bắt đầu nghĩ về nghề nghiệp, thử công việc mới và trở nên độc lập hơn trong cuộc sống của mình. Trong giai đoạn trước khủng hoảng này, những người trẻ tuổi lần đầu tiên bắt đầu sống độc lập và học cách tự mình đối mặt với mọi thứ, điều này thường tạo ra cảm giác bị cô lập và cô đơn.
Trên mô hình vòng tròn phát triển bản thân, vị trí của thanh niên trong giai đoạn khủng hoảng 1/4 cuộc đời là vùng an toàn, có xu hướng hướng ngoại. Tuy nhiên, điều bạn phải đối mặt ngay lập tức là vùng sợ hãi – những nỗi sợ hãi, thách thức và đôi khi là của chính bạn trong cuộc sống.
Dẫn đầu cuộc khảo sát về sự thay đổi của các bạn trẻ 18-25 tuổi, khi bạn chọn bước ra khỏi vùng an toàn của mình, thách thức lớn nhất là bạn không có hiểu biết về bản thân (khả năng, hệ giá trị, sứ mệnh,…), Mơ hồ về nghề nghiệp tương lai. Điều đó nói rằng, những người trẻ tuổi có xu hướng rút lui vào vùng an toàn của họ khi gặp phải những trở ngại trong vùng sợ hãi của họ bởi vì họ chưa trang bị cho mình các công cụ để đối phó với các yếu tố nói trên.
Millennials hoặc Thế hệ Y – Những người sinh từ đầu những năm 1980 đến đầu những năm 2000. Bạn thường được gọi là thế hệ boomerang hay thế hệ Peter Pan trong số những cái tên khác bởi vì ý thức của bạn có độ trễ nhất định trong một số vấn đề quan trọng đã quen với việc bước vào tuổi trưởng thành. Vì điều này, các bạn đã mất nhiều thời gian hơn các thế hệ trước để vượt qua cuộc khủng hoảng này.
3. Dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp khủng hoảng trong một phần tư cuộc đời:
Dấu hiệu phổ biến của khủng hoảng một phần tư cuộc đời là thường cảm thấy “bối rối, sợ hãi, cô đơn hoặc bối rối” không biết phải làm gì khi mới trưởng thành.
Trước đây, khủng hoảng 1/4 cuộc đời là một khái niệm hoàn toàn xa lạ với giới trẻ. Tuy nhiên, sự suy yếu chung của nền kinh tế trong nước, đặc biệt là kinh tế quốc tế và sự cạnh tranh gay gắt trên thị trường việc làm đã tạo áp lực tâm lý cho những người trẻ muốn thành công trước 30 tuổi.
Theo nghiên cứu của trường Đại học Birkebeck được công bố trên hiệp hội tâm lý học tiếng Anh ở glasgow, thế hệ trẻ lo lắng nhất về những gì sẽ xảy ra ở tuổi 30 dưới tác động xã hội và áp lực thành công của gia đình Là:
- 2/5 lo lắng về tài chính, họ lo lắng về việc không kiếm đủ tiền.
- 32% người dân chịu áp lực phải kết hôn và sinh con trước 30 tuổi.
- 6% có ý định di cư.
- 21% muốn thay đổi hoàn toàn nghề nghiệp.
Người trẻ trước 30 tuổi có quá nhiều rắc rối và áp lực tâm lý, nếu không có những kỹ năng và sự hướng dẫn để thoát ra khỏi giai đoạn khủng hoảng của một phần tư cuộc đời, có lẽ họ sẽ phải chịu nhiều tổn thương. 🙂 Và hãy chiến đấu với hội chứng không ai xung quanh bạn có thể hiểu và hỗ trợ bạn.
Bạn có đang gặp khủng hoảng trong một phần tư cuộc đời không?
Nếu có một nơi nào đó có thể giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn này, bạn có thử không?
Giờ đây, khi bạn đang đối mặt với khủng hoảng trong một phần tư cuộc đời, những nơi như Khóa học thiết kế tương lai có thể giúp bạn vực dậy bản thân và định hướng cho hành trình của mình. con đường tiếp theo của tôi.
Hãy xem Phần 2 để tìm hiểu cách bạn có thể tự giúp mình vượt qua khủng hoảng trong một phần tư cuộc đời!